집중력 높이는 방법 확신을 갖고 실천

[집중력 높이는 방법 확신을 갖고 실천]

살다보면 주변에서 다른사람보다 머리가 좋고 이해력이 빠른 사람을 종종 만나게 됩니다. 이럴 때 보통 머리는 타고나는 거라고 생각하고 부모를 원망하거나 환경을 탓하고는 하는데요. 사실 머리가 좋고 이해력이 빠르냐 느리냐는 타고난 머리라기보다는 집중력의 차이라고 합니다. 얼마나 벌어진 상황에 대해 집중력이 높으냐 집중을 잘 하고 있느냐 그 차이라고 합니다. 이런 집중력 높으면 높을수록 당연히 좋을 것은 자명한 일인데요. 오늘은 이런 집중력을 높이는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 집중력 높이는 방법 한번 살펴보고 확신을 갖고 한번 실천해보시기 바랍니다.

▶ 집중력 높이는 방법 

집중력 높이는 방법 첫번째로는 가장 기본적이면서 가장 중요한 사항이라고 할 수 있는 있습니다. 바로 충분히 질좋은 수면을 취하는 것입니다. 아무리 머리가 좋아도 아무리 이해력이 빨라도 잠을 잘 못자게 되면 머리가 멍해지고 집중력이 흩어지기 마련입니다. 

충분히 질좋은 수면을 취하게 되면 다음날 컨디션도 좋아져 무엇인가를 할때 높은 집중력이 나올 수 있습니다. 질좋은 수면이란 램수면상태가 오래 지속되어지는 것인데요. 수면을 취할때는 빛이 나오지 않도록 어둡고 조용하며 적당한 높이의 베게를 사용하는 것이 제일 기본적인 사항입니다. 목은 약간 높게 얼굴은 뒤로 완전히 졎혀지게 누우면 특히 두통이 있는 분들께도 좋다고 하니 이부분 참고하시기 바랍니다.

둘째 집중력을 높이는 방법으로는 무언가 일에 착수하기 전에 혹은 공부를 시작하기 전에 시간표와 그에 맞는 목록을 정리해 두는 것입니다. 쉽게 말해 스케줄 표를 짜는 것입니다. 매 시간마다 목표를 정해서 그에 맞게 할당을 하고 그에 맞게 실천을 해서 시간안에 끝내는 버릇을 들이는 것입니다. 이것이 습관화 되면 시간도 보다 효율적으로 이용할 수 있게 되고 시간안에 해내야 하는 의무감이 생겨 집중력이 절로 높아지게 됩니다.

셋째 집중력을 높이는 방법으로는 멀티태스킹을 하지 않는 것입니다. 즉, 한번에 여러가지 활동을 하지 않는 것인데요. 머리가 아무리 좋은 사람이라고 해도 이거 하다 저거하다 동시에 몇가지씩을 한번에 하다보면 순간적으로 어디에 집중을 해야하는지 어디에 내가 무엇을 하고 있었는지 갈길을 잃게 되는 사태가 오게 됩니다. 음악을 들으며 공부하거나 라디오를 들으며 공부하거나 스마트폰을 하면서 공부 혹은 회사 업무를 보다보면 나는 둘다 할 수 있어 라고 하지만 결국 집중하고 있는 것은 공부나 업무가 아닌 음악이나 라디오 사연이라는 것을 깨닫게 될겁니다. 

마지막 집중력을 높이는 방법으로는 한번씩 스트레칭 혹은 명상시간을 갖는 것입니다. 눈이 피로하거나 거북목 등으로 목이 뻗뻗하고 찌뿌둥하면 컨디션이 떨어지고 면역력도 떨어지면서 결국에는 집중력 저하까지 오게 됩니다. 이를 방지하기 위해서라도 꼭 자리에서 일어나 한번씩 걷거나 화장실이라도 다녀오거나 기지개를 펴거나 목을 좌우로 움직이는 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

지금까지 집중력 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 뭐든지간에 계획만 세우고 실천을 하지않으면 변화되는 것은 없습니다. 인생에 있어서 도전만이 중요한게 아니고 현재 내가 갖고 있는 것들을 잘 활용해서 개발하는 것도 중요한 것 같습니다. 기본적인 나의 머리와 환경만 탓하지말고 좀더 자신이 갖고 있는 것에 감사하며 그 안에서 최선을 찾아보는 것은 어떨까 싶습니다. 그만 집중력 높이는 방법 확신을 갖고 실천에 대한 포스팅을 마칩니다.